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TODOS LOS ENTRENAMIENTOS DE CARDIO XPRESS
1
CARDIO XPRESS - 18 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
2
CARDIO XPRESS · 18 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
3
CARDIO XPRESS · 18 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
4
CARDIO XPRESS· 18 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
5
CARDIO XPRESS· 18 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
6
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
7
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
8
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
9
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
10
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
11
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
12
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
13
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA
14
CARDIO XPRESS· 28 min
NIVEL: AVANZADO
MATERIAL: COLCHONETA Y PESAS
10
EMBARAZO: FULL BODY
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA
11
EMBARAZO: TONO BRAZO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA
12
EMBARAZO: FULL BODY
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA, GOMAS
13
EMBARAZO: PIERNA Y GLUTEO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA, GOMAS
14
EMBARAZO : TONO BRAZO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA
15
EMBARAZO: FULL BODY
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA
16
EMBARAZO : GLUTEO Y BRAZO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA Y GOMAS
17
EMBARAZO : GLUTEO Y PIERNA
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA Y GOMAS
18
EMBARAZO : TONO BRAZO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS, SILLA
18
EMBARAZO : MOVILIDAD
TIEMPO : 15 MIN
MATERIAL: COLCHONETA Y FITBALL
19
EMBARAZO : FUSION PILATES Y YOGA
TIEMPO : 25 MIN
MATERIAL: COLCHONETA Y FITBALL
20
EMBARAZO : MOVILIDAD
TIEMPO : 15 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, PESAS
40
EMBARAZO : ESTIRA FITBALL
TIEMPO : 15 MIN
MATERIAL: COLCHONETA Y FITBALL
41
EMBARAZO : ESTIRA FITBALL
TIEMPO : 25 MIN
MATERIAL: COLCHONETA Y FITBALL
42
EMBARAZO : PREVENIR DOLOR LUMBAR
TIEMPO : 15 MIN
MATERIAL: COLCHONETA Y FITBALL
DESAYUNO
Kefir o yogur con fruta y crema de cacahuetes
Tiempo: 2 min
Nivel: Fácil
Ingredientes: Kefir o yogur natural, 2 onzas de chocolate negro, 2 fresas y 1 cucharada de crema de cacahuete
COMIDA
Pasta de lentejas
Tiempo: 10 min
Nivel: Intermedio
Ingredientes: pasta de lenteja roja, tomates Cherry, dos dientes de ajo, albahaca fresca, pimienta, sal y aceite de oliva
CENA
Calaba pizza con ensalada de tomate y anchoas
Tiempo: 20 min (horno)
Nivel: Fácil
Preparación: 3 min
Ingredientes: 2 calabacines, 2 latas de atún, aceitunas, 4-5 cucharadas de tomate frito, queso rallado y orégano.
16
POWER GLUTEO
​NIVEL: ALTO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
17
POWER GLUTEO
​NIVEL: INTERMEDIO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
18
POWER GLUTEO
​NIVEL: INTERMEDIO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
19
POWER GLUTEO
​NIVEL: INTERMEDIO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
20
POWER GLUTEO
​NIVEL: INTERMEDIO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
21
POWER GLUTEO
​NIVEL: INTERMEDIO
TIEMPO : 28 MIN
MATERIAL: COLCHONETA, GOMAS, PESAS, SILLA
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